【濃い髭を薄くする方法！】髭が濃くなる・青髭が目立つ原因と対策

目次だよ！

濃い髭を薄くする方法/髭が濃くなる原因は？
1. 髭が濃くなる原因１・男性ホルモンが増えすぎること
2. 髭が濃くなる原因２・間違ったヒゲ処理
濃い髭を薄くする方法/自宅でできるヒゲを薄くする方法
濃いヒゲを目立たなくする方法/ヒゲを薄く見せる方法
1. 対策１・メンズ用コスメで上手に隠す
2. 対策２・正しい髭剃りをする
脱毛サロンや医療脱毛で髭を薄くする方法
髭を薄くする方法まとめ

濃い髭を薄くする方法/髭が濃くなる原因は？

髭が濃くなる原因１・男性ホルモンが増えすぎること

髭が濃くなる原因として考えられる１つ目の理由は、男性ホルモンが増えすぎているということです。

遺伝などの影響によって生まれつき体毛や髭が濃い方もいますが、食生活などの生活習慣で後天的に体毛や髭が濃くなる場合もあります。

後天的に体毛や髭が濃くなる原因の１つが、男性ホルモンが増えることです。

毛が濃いと、処理するのが大変だったり（毎日のムダ毛処理でお肌も荒れます）見た目的にもあまり清潔感がなく見えてしまいます。

近年は、男性専門の脱毛サロンもできていて、全身脱毛やヒゲ脱毛をはじめる男性が増えてきています。

脱毛サロンや医療脱毛でもムダ毛を処理することはできますが、並行して生活習慣や食生活を見直してみることもはじめてみてもいいいかもしれません。

男性ホルモン「テストステロン」とは？

「テストステロン」は、男性ホルモンの一種です。

男性に分泌される男性ホルモンの約95％は睾丸（精巣）で作られていて、残りの約5％は副腎で作られています。とはいえ、睾丸（精巣）で作られる男性ホルモンのほとんどがテストステロンなので、「男性ホルモン＝テストステロン」というように表現されていることが一般的に多いです。

テストステロンは、男らしい骨格や筋肉量のアップ、性欲向上、体毛や髭の成長促進など、「男性らしさ」を維持するのに大切な役割があります。

また、女性にも男性ホルモンは分泌されますが、その総量は圧倒的に少ないです。そのため、女性は男性のような筋肉質なゴツゴツとした体つきになることはなく、濃く太いヒゲが生えることもありません。

テストステロンが増える理由１・食生活の乱れ

テストステロンが増えすぎてしまうと、体毛や髭が濃くなってしまう可能性がありますが、そのテストステロンが増えてしまう理由の１つ目は、食生活の乱れです。

高脂質や高カロリー、炭水化物の摂りすぎはテストステロンが増えやすい食事なので、体毛や髭が濃くなってしまう要因の１つとなります。

特に、ファーストフードや揚げ物には気をつけましょう。

また、GI値が高いものをたくさん摂取しすぎると、血糖値が上昇して、テストステロンの生成を促すインスリンが大量に分泌されてしまいます。

GI値が高いとされている代表的な食べ物は、ケーキやチョコレートなどの甘いもの、菓子パンやラーメンなどの糖分が高いもの。他にもニンジンやジャガイモなどもGI値が高いので食べ過ぎには注意が必要です。

テストステロンが増える理由２・睡眠不足、生活の乱れ

テストステロンが増えてしまう理由の２つ目は、睡眠不足や生活の乱れです。

若いうちは寝ずに遊んだり、仕事が忙しくて寝る時間が足りていないのをエナジードリンクなどで乗り切ったりしていませんか？

睡眠不足や生活の乱れはホルモンバランスが崩れてしまう原因となるので、テストステロンの分泌が過剰になり、体毛や髭が濃くなってしまう可能性があります。

睡眠不足や生活の乱れは逆にテストステロンが減少して、疲れが取れなかったり、やる気や集中力の低下、自律神経の乱れなど、デメリットが多いです。

質の良い睡眠をとることによって、記憶力アップ、免疫力が上がる、疲労回復などさまざまなメリットがあります。

適度な運動と質の良い睡眠で生活リズムを整えましょう。

テストステロンが増える理由３・ストレス

テストステロンが増えてしまう理由の３つ目は、ストレスです。

不規則な生活や食生活の乱れは、内臓に負担が大きくかかってしまい、身体がストレスを感じるようになります。

ストレスはホルモンバランスが乱れる原因にもなるので、その結果、テストステロンの分泌が多くなる可能性があります。

また、ストレス軽減などの理由からタバコを吸う男性も多いですよね。

タバコは交感神経が刺激され、テストステロンが増加するという研究結果が出ています。

タバコは口臭も気になりますし、健康にもよくありません。

ストレス発散や健康維持のためには適度な運動がおすすめです。

ジムなどに通うのも良いですが、続かなければ意味がないので、運動不足だと自覚している方は近所を散歩してみることからはじめてみてもいいと思います♪

テストステロンが増える理由４・過剰なストレス

過剰なストレスは、男性ホルモンにも大きく影響をあたえます。

テストステロンは、20代をピークに徐々に減少していく傾向にあります。

そのため、テストステロン減少によって、身体的にも精神的にもさまざまな症状があらわれますが、「老化による変化」として捉え、受け入れている男性が多いです。

しかし、テストステロンは、年齢にかかわらず環境の変化や人間関係による過剰なストレスで急激に減少・増加することがあります。（ホルモンバランスの乱れが原因）

極力ストレスはためないように、自分なりのストレス発散方法を見つけてほしいです。

バランスの取れた食事や、十分な睡眠など、できることから少しずつ取り入れて健康的な毎日を過ごしていきましょう。

髭が濃くなる原因２・間違ったヒゲ処理

髭が濃くなる原因として考えられる２つ目の理由は、間違ったヒゲの自己処理によることです。

基本的に毛を剃ったからといって濃くなって生えてくるようなことはありません。

しかし、除毛クリームやヒートカッターでのムダ毛処理は毛を溶かしたり焼き切るので毛先が丸くなりますが、カミソリでの処理は根元でバッサリ毛が切られるので断面が大きくなり、濃くなったと感じることがあります。

この場合は実際に毛は濃くなっていませんが、剃り方によっては濃くなってしまうことも。

お肌を傷つけるような剃り方や負担が大きくかかると、お肌を守ろうとする防御機能がはたらいて、毛が濃くなることがあります。

怪我による擦り傷や切り傷のまわりから濃い毛が生えてくることがありますが、そのイメージが近いかなと思います。

専用のジェルやクリームを使っていない

髭剃りのときに専用のジェルやクリームを使っていないということも、お肌を傷つける原因の１つになります。

お肌に何もつけていなかったり、洗顔フォームで顔を洗うついでに髭剃りをしていませんか？

お肌に何もつけていない状態での髭剃りはかなりお肌を傷つける行為になります。洗顔フォームは、カミソリを滑らせるときになめらかにはなりますが、お肌を保護する成分や毛をやわらかくする成分は入っていないので、こちらもあまりおすすめできません。

必ず髭剃り専用のジェルやクリームを使用して髭剃りを行うようにしましょう。

シェービングジェルはクリームやフォームと違って透明度が高いので、ヒゲやお肌を確認しながらの処理が可能です。デザイン等を決めて剃りたい方や初心者さんにおすすめですよ。

カミソリ刃を定期的に交換していない

カミソリ刃を定期的に交換していない場合も、お肌に負担がかかり、傷つきやすくなります。

カミソリは使い捨て式のものと、本体はそのままでヘッド部分を付け替える替刃式のものがあります。

髭の濃さや太さ、シェービングの頻度などや使用しているカミソリによって多少の違いはあるものの、カミソリは２週間を目安に替刃の交換が推奨されています。

同じカミソリを長く使い続けると、だんだん剃り味も悪くなってきます。

剃り味が悪くなると、ヒゲをうまく剃り切れず、何度も同じ場所にカミソリを当てないといけなくなります。

これがお肌に良くない行為だということはすぐに分かりますよね。

使い捨てのものでももちろん２週間を目安にカミソリを交換しましょう。

カミソリ刃が不衛生

カミソリを定期的に交換することも大切ですが、カミソリ刃を清潔にして保管しておくことも大切です。

シェービング後、刃にヒゲや皮脂などのカスがついたままだと、剃り味が悪くなるだけじゃなく、刃の耐久性も損なってしまいます。

シェービングの最中からこまめにカミソリを洗うっようにすると、毛や皮脂が溜まることもすくないです。

また、シェービング前に洗顔などで顔の汚れを落とし、シェービング専用のジェルなどを使用するとカミソリも長持ちします。

カミソリの保管も大切です。浴室などの湿気がこもった場所に置いておくと雑菌が繁殖する原因にもなり、そのまま使用すると肌荒れ等を起こす可能性もあります。

キレイに洗ったあと、風通しの良い場所に置いておきましょう。

ムダ毛処理後にしっかりと保湿をしていない

シェービング後にはしっかりと保湿もしましょう。

髭を剃った後にお肌が赤くなったりヒリヒリしたりするのは、カミソリの刃でお肌が傷ついてしまっているからです。どんな方法でもお肌には少なからず負担がかかっています。

カミソリの場合、刃が直接お肌に触れるので表面の角質まで削ってしまっていることもあります。

その結果、お肌の水分がなくなり、乾燥などの肌トラブルにつながります。

最近はメンズ用のスキンケアもたくさん販売されていますし、髭剃り後に使用するために作られたアフターシェーブローションもあります。

アフターシェーブローションは、保湿作用だけじゃなく整肌作用もあるので、肌トラブルを防いでくれる効果にも期待できます。

濃い髭を薄くする方法/自宅でできるヒゲを薄くする方法

対策１・食生活の改善

基本的に、人間の体は口から摂取したもので体が作られています。また、2年間ほどで全ての細胞が生まれ変わると言われています。

約60兆個の細胞は、成人以降も一部（神経細胞や骨格筋細胞など）を除いて、ほんの少しずつですが、毎日入れ替わっています。
最も短いのが腸管の上皮細胞。3～4日でつくられて吸収などの機能を担いますが、1～2日で役目を終え、便として排出されます。一方、長いのは骨。古くなった部分が壊されて、新生されるまでに約５カ月を要します。
引用：サントリー健康情報レポート https://health.suntory.co.jp/professor/vol32/index.html

なので、新しい健康的な細胞にするには食生活を改善することが効果的です。逆にいうと、体に悪いものを食べていると、体は悪くなります。

では、どのようなものを食べれば体にいいのか？

答えは、抗酸化作用のある食品を食べることで、細胞が生まれ変わった際に質の良い細胞に変わります。

抗酸化作用のある栄養素は、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール類、ミネラル類や、美容効果で話題のカロテノイドなどがあります。スーパーで普通に手に入る食品ばかりですので、毎日食べることもかんたんできそうですね。

もう少し詳しく、髭が濃くなる食事と髭が薄くなる食事を詳しくご紹介しいきますので、読んでみてください！

ヒゲが濃くなる食事１・加工物やインスタント食品の摂りすぎ

加工物やインスタント食品の摂りすぎは、塩分が多く含まれていて、男性ホルモンのテストステロンを増やしてしまう要因になります。

味が濃いものやしょっぱいものは、食べ続けると濃い味に舌が慣れてしまうので、日頃の塩分の摂りすぎにも注意が必要です。外食はもちろん（居酒屋は特に揚げ物や濃い味のものが多い）、コンビニやスーパーなどで売っている惣菜にも塩分が多く含まれています。

１週間のうちに外食や総菜、インスタント食品を食べる回数を決めるなど、できるだけ控えるようにしましょう。

ヒゲが濃くなる食事２・動物性たんぱく質

動物性たんぱく質にも、テストステロンを増やすはたらきがあります。

動物性たんぱく質に代表される食事は、牛肉の赤身や豚肉です。

鶏肉や卵・魚などは低脂肪で高たんぱく質なので、ダイエットや筋トレをしている方などは積極的に食事に取り入れている方が多いかと思いますが、これらも動物性たんぱく質に分類されるので、食べ過ぎに注意です。

その他にも牛乳やチーズ・ヨーグルトなどの乳製品にも動物性たんぱく質が含まれています。

ヒゲが濃くなる食事３・亜鉛

亜鉛は身体にとって必要で大切な栄養素（必須ミネラル16種のうちの１つ）です。

亜鉛は体内で作ることができないので食事やサプリなどで摂取する必要があります。

しかしその一方で、テストステロンの生成に重要な役割を持つことが分かっています。

亜鉛が１番多く含まれている食べ物は牡蠣です。

その他には牛の赤身肉や豚レバー、うなぎやナッツ類にも多く含まれています。

一般的に精力がつくといわれているものには亜鉛が多く含まれている場合が多いので食べ過ぎには注意しましょう。

ヒゲを薄くする食事１・大豆製品（イソフラボン）を摂る

大豆製品（イソフラボン）は身体の中で女性ホルモン「エストロゲン」のようなはたらきをしてくれます。

女性ホルモンが増えると男性ホルモンの割合が少なくなるのでヒゲが薄くなる効果に期待できるかもしれません。

大豆製品には、大豆・納豆・豆腐・味噌などがあります。豆乳もそうですね。

また、大豆製品にはヒゲが薄くなる効果だけじゃなく、美肌や骨粗しょう症の予防などにも期待できます。

嬉しい効果がたくさんあるので、大豆製品を積極的に摂るようにしてください。

ヒゲを薄くする食事２・海藻類を摂る

海藻類はGI値が低いといわれている食品です。

GI値が高いものほど、食事の後の血糖値の上昇が早く、インスリンの分泌が過剰になります。

インスリンは血糖値を下げるだけじゃなく、テストステロンの生成を促進する効果もあるので、GI値の高い食品を多く食べているとテストステロンの分泌量が多くなり、ヒゲが濃くなりやすくなってしまいます。

海藻類はカルシウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラルが豊富なので、毎日少しずつ摂ることがおすすめです。

ヒゲを薄くする食事３・緑黄色野菜を摂る

緑黄色野菜と聞くと赤や緑など色の濃い野菜を思い浮かべる方も多いでしょう。

緑黄色野菜の基準は「原則として可食部100g当たりカロテン（ビタミンA）含量が600μg（マイクログラム）以上の野菜」と、厚生労働省が定めています。

緑黄色野菜に分類される代表的な野菜は、にんじん・ほうれん草・かぼちゃです。

トマトやピーマンは上記の基準を満たしていませんが、食べる回数や量が多いことから緑黄色野菜に分類されています。

野菜を食べるときは、これらを意識して摂るようにしましょう。

対策２・ストレスの緩和

ストレスは、対人関係や仕事の悩みや不安、病気やケガなど、外部からの刺激によって心や身体が緊張することです。他にも騒音や天候などの環境的な要因がストレスになることもあります。

ストレスを受けると、身体の中で特定のホルモンの分泌が過剰になります。

これらはいわゆるストレスホルモンと呼ばれるものです。

ストレスホルモンも人体機能を維持するうえで欠かせないものですが、過剰な分泌は心身の不調の原因にもなってしまいます。

そのため、ストレスをためない・減らす、趣味や好きなことを見つけ上手にストレス発散の時間をつくる、ということも大切になります。

他にも規則正しい生活や、お風呂に浸かる、軽い運動などもストレスの緩和につながるのでおすすめです。

ストレスによりホルモンバランスの乱れが起きる

ストレスホルモンに代表されるものは、「コルチゾール」や「アドレナリン」です。

「アドレナリン」は、アスリートや格闘家などの試合で良く聞くことが多いですが、心身を興奮させる作用があり、怒りの感情が沸いたときに分泌量が増えます。

これらには血糖値を上昇させる作用があるので、抑えるためにインスリンが分泌され、結果的にテストステロンの生成を促してしまうことになります。

これらの症状は基本的には一時的なもので、徐々にストレスホルモンも減っていき、正常な状態に戻りますが、長期的なストレスを受ける環境にいたり、慢性的にストレスがたまった状態にあると、ホルモンバランスが乱れ、心身の不調につながり、不眠やうつ病などのリスクが高まります。

対策３・過剰な筋トレを控える

適度な筋トレはストレス発散や健康の維持だけじゃなく、身体的、精神的にもさまざまなメリットがあります。

男性ホルモンの代表である「テストステロン」は加齢とともに粘膜部分していきます。

テストステロンが少なくなると、男性でも更年期障害になることがあります。

疲れやすい、疲れがなかなか取れない、イライラする、集中力が続かないなどが思い当たる場合は男性更年期障害の可能性もあります。

適度な筋トレはテストステロンの分泌を促進することができるので効果的です！

しかし、負荷をかけすぎていたり、過剰な筋トレはかえって逆効果です。

過剰な筋トレはテストステロンを低下させてしまったり、逆に分泌量が増えるなどのホルモンバランスが乱れる要因となってしまいます。

対策４・禁煙

タバコは昔から「百害あって一利なし」と言われているように、身体に悪影響しかありません。

タバコには、ニコチン・タール・一酸化炭素などの有害物質が含まれています。

ニコチンには強い依存性があり、喫煙によって満足感やリラックス効果を得ることができるので、１度タバコを吸い始めるとなかなかやめることができなくなってしまいます。

海外の研究結果では、タバコを吸うとテストステロンが10～30％増加するということも分かっています。

また、受動喫煙でもこれらの影響を受ける可能性があります。家族や友人などまわりに喫煙者が多数いる環境はあまりよくありません。本数を減らしてもらったり、電子タバコに切り替えてもらうと有害物質の含有量は紙タバコよりも少ないです。

タバコによりテストステロンが10～30％増加する

男性のムダ毛には男性ホルモンの影響を受けやすい毛と、あまり影響を受けない毛があります。

男性ホルモンの影響を受けやすい毛は「性毛」、あまり影響を受けない毛は「無性毛」と呼ばれています。

ヒゲは「性毛」に分類されるので、男性ホルモンの影響を受けやすいです。

タバコと男性ホルモンの関係は深く、ハーバード大学が発表した研究結果によると、喫煙によってテストステロンが10～30％増加することが分かっています。

この結果から、タバコを吸うとヒゲが濃くなってしまう可能性があることが分かりますね。

ヒゲを薄くする対策として禁煙も検討してみてください。

禁煙はヒゲを薄くする以外にも健康面でさまざまなメリットがあります。

禁煙とまではいかなくても紙タバコから電子タバコに変えるだけでも多少の効果はあるでしょう。

対策５・質の高い睡眠をとる

質の高い睡眠を取ることもヒゲを薄くする対策としておすすめです！

これは今日からでもすぐに改善することができます。

とはいっても、質の高い睡眠ってどういうこと？と、疑問に思う方もいると思います。

寝つきが悪かったり、途中で何度も目が覚めてしまう、寝起きが悪いなどは「質の高い睡眠」をとれていないかもしれません。

「レム睡眠」「ノンレム睡眠」という言葉を聞いたことがありますか？

「ノンレム睡眠」は眠りが深い状態のことを言い、この間に成長ホルモンが分泌され疲労の回復やホルモンバランスの調整が行われます。

また、就寝の３時間前には食事を済ませる・ゆっくりお風呂に浸かる・寝る前に温かい飲み物（ノンカフェインがおすすめ）を飲む、ということも睡眠の質を高めるための方法としておすすめです。

1日に6～7時間は寝る

加齢とともに必要な睡眠時間は徐々に短くなるというデータがありますが、理想の睡眠時間は多少の個人差はありますが、だいたい６～７時間とされています。

質の高い睡眠を取るためには、この睡眠時間を確保することがまず大切になります。

日中眠くなったり、休みの日には早起きせずお昼頃まで寝ている、というような人は日頃の睡眠時間が足りていないというサインかもしれません。

睡眠不足は、体内リズムが乱れてしまうので、寝たいときに眠れなかったり、十分な睡眠時間があっても目覚めが悪かったりと、良くない影響があります。

朝起きて夜眠る、太陽の光を浴びる、朝食をしっかり食べるなど、生活リズムを整えることが日々の生活の質の向上にもつながります。

寝不足はホルモンバランスの乱れにつながる

寝不足はホルモンバランスが乱れる要因でもあります。

理想の睡眠時間は６～７時間ですが、仮眠や昼寝などを含めて、という訳ではありません。

あくまでも夜に６～７時間続けて眠ることが理想です。

断片的な睡眠はテストステロンの減少につながります。

夜なかなか寝付けない、という方は湯船に浸かったり、食事を早めに済ませてみてください。それでも改善されない場合は、市販されている睡眠薬や漢方・サプリメントに頼ってみてもいいかもしれません。

また、寝る前にスマホを見るというのが習慣になっている方もいるかもしれませんが、画面から発せられるブルーライトは目に強い刺激が加わって、寝つきが悪くなるなど睡眠の質が下がる原因にもなるため控えましょう。

対策６・紫外線対策をする

お肌の色が白いと毛が余計に目立ってしまうから嫌だ、という理由からムダ毛を隠すために日焼けをするという方もいるかもしれません。

適度な日光浴は、体内でビタミンDを生成するのに重要な役割を担っていたり、幸せホルモンと呼ばれているメラトニンの分泌を助ける作用などもあります。

しかし、日焼けをすると、紫外線からお肌を守ろうとするメラニン細胞が活性化します。その結果、毛が濃くなる可能性もあります。

なので、長時間の日焼けはおすすめできません。

日差しの強い日は日焼け止めを塗ったり、帽子・サングラスを使用して紫外線対策を行ってください。

また、くもりの日でも紫外線にさらされるリスクが軽減される訳ではないので、長時間外にいる日などは同じように紫外線対策を徹底しましょう。

日焼け止め

日焼け止めは、紫外線がお肌の内部に入ってくるのを防ぐ効果があるので、紫外線対策にはおすすめです。

日焼け止めを使用するのは夏、というイメージがありますが、目に見えない太陽からの紫外線は１年中降り注いでいるので、季節を問わず年中使用してほしいです。

最近はクリーム・ジェル・スプレーなどさまざまなタイプがあります。

長時間外にいる場合は何度も塗り直す必要があるので、めんどくさくないスプレータイプがおすすめです。

帽子

帽子も紫外線対策におすすめです。

UVカット加工と記載されている帽子は紫外線対策ができるものだと分かりますよね。

このUVカット加工は２種類の加工方法にわかれています。

１つ目は、帽子の表面に紫外線をカットするコーティングを施したもの。これは洗濯を繰り返すと徐々にUVカットの効果が薄れてしまいます。

２つ目は、紫外線を吸収したり反射したりしてくれるものを素材に織り込んでいるものです。これは繊維に直接UVカットを施しているので、洗濯しても効果は落ちないといわれています。

また、UVカット加工の記載がなくてもポリエステルやウール素材のものは紫外線を約90％カットしてくれるという特徴があります。

サングラス

目にはもともと紫外線を防ぐ力が備わっているので、日常生活で多少の紫外線を浴びる分にはあまり影響はありません。

しかし、日中の強い紫外線を長時間浴びることは、角膜炎などさまざまな病気を引き起こすリスクがあります。

紫外線対策にはサングラスも有効です。

サングラスといっても黒いものを選んでおけば大丈夫という訳ではありません。

重要なのは「紫外線透過率」や「紫外線カット率」です。

「紫外線透過率」は数字が低いほど性能が優れていて、「紫外線カット率」は数字が高いほど性能が優れているものとなるので、覚えておいてください。

対策７・抑毛ローションを使う

抑毛ローションを使うこともヒゲを薄くすることが可能です。

抑毛ローションには、発毛や毛の成長を抑えるはたらきがあります。長期的に継続して使用することで、生えてくる毛が細くなる、毛量が減る、などの効果を期待できます。

毎日のスキンケアを抑毛ローションに変えるだけでいいので、面倒な工程などもありません。

商品によっては肌荒れ防止成分が配合されているものもあるので、髭剃り後のアフターローションとして使用することもできます。

また、ドラッグストアや大手ショッピングサイトなどでも購入することができ、値段がお手頃なものもあります。

抑毛ローションに即効性はないので、継続して使用するのにお財布の負担にならないのも嬉しいですね。

継続することで毛が細く目立ちにくくなる

抑毛ローションには「大豆イソフラボン」を配合しているものが多くあります。

「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンに似た作用があり発毛や毛の成長を抑えてくれます。

また、保湿効果にも優れているので、毎日のスキンケアとしても使用でき、一石二鳥のアイテムです。

抑毛ローションは即効性がなく、継続して使用することで徐々に効果を実感できるものなので、お肌にやさしいのも嬉しいです。乾燥肌さんや敏感肌用さんも安心して使用できますね！

他にもパイナップル成分配合の抑毛ローションもあり、自然由来の成分によって太い毛の発毛を抑える効果に期待できます。

太く濃いヒゲも抑毛ローションを使用することによって、徐々に毛が細く目立ちにくくなってきますよっ。

除毛クリームが使用できない顔にも抑毛ローションなら使用できる

除毛クリームは、塗るだけでクリームの有効成分である「チオグリコール酸カルシウム」が毛の主成分であるタンパク質を溶かすので（分解する）、一定時間放置して洗い流すだけでムダ毛処理ができるというアイテムです。

男性の太く濃いすね毛などにも効果があるので、メンズ用の除毛クリームも多く販売されていますが、刺激が強いので顔には使用できません。

抑毛ローションは、除毛クリームと違って顔にも使用でき、ヒゲにも効果があるのでおすすめです。

抑毛ローションは全身に使用できるので、腕や足を除毛クリームで処理した後、抑毛ローションで保湿ケアを行うと、ダブルでムダ毛に効果があります。

除毛クリームと同じシリーズで抑毛ローションを販売しているものもあるので、気になった方はチェックしてみてください。

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対策８・家庭用脱毛器を使う

ヒゲを薄くするのに１番効果的なのは家庭用脱毛器を使用することです。

家庭用脱毛器は、女性が使用しているというイメージが強いですが、メンズ脱毛にもしっかり効果があります。むしろ、太く濃い毛が多い男性の方が効果を実感しやすいかもしれません。

家庭用脱毛器を検討するなら、必ず顔への使用が可能なものを選んでください。

製品によって、使用可能な部位が違います。顔やVIOラインへの使用が可能なものを選んでおくと、他の部位を脱毛したくなっても全身への使用が可能なのでおすすめです。

また、太く濃いヒゲは照射の際の痛みを強く感じる可能性があります。

痛みが不安な方は、照射のレベルを細かく設定できるものや、冷却機能が備わっているものを選ぶと痛みの軽減が可能です。

自宅で気軽に自己処理ができる

家庭用脱毛器の魅力は、自宅で気軽に自己処理ができることです。

自分の好きなタイミングでムダ毛処理ができるので、脱毛サロンや医療脱毛のクリニックと比べてみても、予約や店舗へ通う時間も省くことができますね。

操作も簡単なものが多く、ボタン１つで照射をはじめられるものもあります。

カートリッジ交換式のものだと、１人１つ自分のカートリッジを持っていれば家族やおともだちと本体をシェアすることができ、コスパも良く衛生面から見ても安心です。

本体一体型のものは照射回数を打ち切ってしまうと、あとは捨てるしかありませんが、カートリッジ交換式のものはスキンケアのカートリッジを販売している製品もあり、脱毛完了後は美顔器としても半永久的に使用することができるので、おすすめです。

繰り返し照射することで毛が細く生えにくくなる

家庭用脱毛器もすぐに効果を実感できるものではありません。

定期的なお手入れを継続して行うことで、徐々に脱毛効果を実感できることでしょう。

はじめのうちは１～２週間に１回のお手入れが理想です。

効果を実感できてくると、毛が生えてくるペースがゆっくりになったり、生えてくる毛の量も減ってきます。

そうなると、お手入れのペースも３週間に１回や１ヵ月に１回でよくなり、さらに自己処理の頻度も減るので、お肌もだんだんキレイになっていきます。

永久脱毛の効果はありませんが、繰り返し照射することで毛が細く生えにくくなるので、毎日の面倒な自己処理の負担が減ります。

ヒゲが濃い方は１日に２回剃らないといけない方もいるようなので、そんな方には是非家庭用脱毛器をおすすめしたいです。

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濃いヒゲを目立たなくする方法/ヒゲを薄く見せる方法

対策１・メンズ用コスメで上手に隠す

ヒゲが濃いと、前日の夜や当日の朝に髭剃りをしても、夕方にはうっすら生えてきてしまい、青髭が目立ってしまうという方もいます。

お肌が白い方は特に青髭が気になっちゃいますよね。

そういった場合は、コスメを使って上手に隠しちゃいましょう！

今では、メンズ用コスメもたくさん販売されています。

お肌の色に合わせてファンデーションやコンシーラーを１つ常備しておくだけでも安心できますよ。

ファンデーションやコンシーラーは青髭だけじゃなく、気になるニキビやニキビ跡を隠すこともできるので、清潔感のある印象にしてくれます。

また、１本で化粧下地や日焼け止め、ファンデーション、コンシーラーなどの役目を果たしてくれるBBクリームもおすすめです。

メンズ用ファンデーションの使い方

ファンデーションは、青髭以外にもニキビやニキビ跡、シミやクマなどの肌トラブルを隠してくれます。

今は男性もベースメイクをする方は多く、お肌がキレイだと清潔感もアップします。

ファンデーションにはリキッド・パウダー・スティックタイプがあります。

青髭にはしっかり密着し、カバー力の高いスティックタイプがおすすめ。

ナチュラルな仕上がりにするには自分のお肌の色を把握して、色を選ぶことが大切です。

色が合わないと不自然な仕上がりになってしまいます。

メンズ用コンシーラーの使い方

メンズ用コンシーラーは部分用ファンデーションともいわれています。

肌補正をするという意味では、ファンデーションも同じですが、コンシーラーはファンデーションよりもカバー力が高いのが特徴。

また、ファンデーションのように顔全体に塗らず、気になる部分だけをコンシーラーでカバーすることによってより自然に仕上げることができるので、塗ってます感が出ず、周りの人にもばれにくいです。

コンシーラーは細かい部分にも使用できるようにチップやペンシルタイプがありますが、青髭など広範囲に使用する場合は伸びが良いリキッドタイプがおすすめです。

メンズ用BBクリームの使い方

BBクリームは１本でベースメイクが完成する便利なアイテムです。

化粧下地・日焼け止め・ファンデーション・コンシーラーなどの役割を果たしてくれます。

男性は汗や皮脂の分泌量も女性より多いので、メンズ用BBクリームには皮脂吸着パウダーが配合されているものもあり、テカリなどを防止してくれます。乾燥肌さんは保湿成分配合のものを選ぶようにしてくださいね。

ニキビやニキビ跡など、青髭以外に気になる部分がある方にはBBクリームがおすすめです。

対策２・正しい髭剃りをする

毎日の自己処理も見直してみましょう。

面倒な毎日の自己処理ですが、適当にやっているとカミソリ負けで肌荒れになってしまったり、剃り残しで清潔な印象を得られないです。

正しい髭剃りの方法を行えば、深剃りができ、肌荒れも防げて、剃り残しもなくなります。

深剃りをするには適しているカミソリや電気シェーバーがあります。

カミソリの場合は、５枚刃以上のものを用意しましょう。細かい部分までの深剃りが可能です。

電気シェーバーの場合は、往復式や回転式がおすすめ。

往復式は短時間で手軽に深剃りが可能ですし、回転式だとお肌への負担が少なく済みます。

また、切れ味が悪くなった刃で髭剃りを続けているとお肌への負担が大きくなってしまうので注意が必要です。

シェービングフォームを使ってヒゲを柔らかくする

まずは洗顔で顔についた汚れや皮脂を落としておきましょう。

洗顔が終わったら、シェービングフォームやジェルを使って、ヒゲをやわらかくします。

シェービング用のフォームやジェルには、ヒゲをやわらかくする効果以外にもお肌と刃の摩擦をなくして剃りやすくする効果もあります。

シェービングフォームは剃った箇所が分かりやすく、剃り残しを防ぐことができますし、ジェルだと透明なので目で見て確認ができます。一部分のヒゲを残してシェービングしたい方にはジェルがおすすめです。

毛流れに沿ってシェービングする

次は、シェービングしていきましょう。

シェービングには毛の流れに沿って剃る「順剃り」と毛の流れに逆らって剃る「逆剃り」があります。

まずはお肌への負担が少ない「順剃り」からはじめましょう。

「順剃り」をした後、剃り残しが気になる部分には「逆剃り」していきます。

このとき、カミソリを持っていない方の手でお肌をピンと張るように少し引っ張ると、ヒゲが立ち、深剃りが簡単にできます。

ヒゲの生えている方向などを知っておくとお肌への負担が少ないシェービングが可能です。

シェービング後は化粧水で保湿

シェービング後は、シェービングフォームやジェルをキレイに洗い流します。

どんなに負担の少ない方法でシェービングを行っても多少はお肌に負担がかかってしまいます。

そのため、シェービング後は化粧水などで保湿しましょう。

保湿効果や肌荒れ防止成分が配合されたアフターシェーブローションを使用してもいいですし、抑毛ローションを使用しても、スキンケアと同じように保湿効果を得ながら、毛の発毛や成長を抑えてくれる効果があります。

カミソリと電気シェーバーを併用する

カミソリと電気シェーバーにはそれぞれメリット・デメリットがあります。

デメリットを挙げてみると、

カミソリは剃るのに時間がかかる、お肌を痛めやすい、シェービングフォームが必要、などが挙げられます。

電気シェーバーは深剃りしにくい、充電がめんどくさい、お風呂で使えない、などです。

比べてみても、どちらがいいかは一概には言えません。

そういった場合は、併用してみましょう。

仕事の前日はカミソリで時間をかけて深剃りする、時間がない朝は電気シェーバーを使う、などどちらも上手に使ってみてください。

脱毛サロンや医療脱毛で髭を薄くする方法

サロンやクリニックでの処理・光脱毛のヒゲへの効果は？

光脱毛はいわゆる脱毛サロンで受けることができる脱毛の施術です。メンズ脱毛専門のサロンも増えてきているので気になる方は多いでしょう。

光脱毛は毛根にある黒い部分（メラニン色素）に特殊な光を照射することでダメージを与えるIPL脱毛方式や、バルジ領域という毛を生やす組織に照射してダメージを与える蓄熱式のSHR脱毛方式などがあります。（光脱毛には他にも種類があります。）

どちらも毛を生えにくくさせる脱毛効果を得ることができます。光脱毛には医療脱毛のような永久脱毛の効果はありません。

脱毛が完了しても数年経てばまた生えてきてしまう、なんてこともあります。しかし、定期的なお手入れを継続して行うことで、永久脱毛にような効果を得ることは可能です。

ヒゲはいらない、生えてこなくていい、と思う方は通い放題プランにするといいでしょう。

サロンやクリニックでの処理・医療脱毛のヒゲへの効果は？

医療脱毛は脱毛サロンよりも照射のパワーが強く、発毛組織を破壊することができるので、１度で照射した箇所から毛が生えてくることはありません。医療脱毛には永久脱毛の効果があります。

発毛組織を破壊することが医療行為にあたるので、医療機関でしか施術を受けることはできず、医師や看護師などの国家資格を持った人しか施術ができないのです。

照射のパワーが強いのでその分痛みも強いですが、医療機関なので麻酔が使用できます。どうしても痛みが不安な方はカウンセリングで麻酔クリームなどの使用が可能か聞いておきましょう。

また、照射した箇所からは二度と毛が生えてくることはないので、ヒゲ脱毛をする場合は契約する前に、もう１度よく考えてみてください。

サロンやクリニックでの処理・ニードル脱毛のヒゲへの効果は？

ニードル脱毛は細い針を毛穴の１つ１つに挿して電気を流すことで毛根の細胞にダメージを与え、脱毛効果を得ることができます。

ニードル脱毛にも永久脱毛の効果があります。

ただし、ニードル脱毛は無数にある毛穴の１つ１つに直接針を挿していくので、かなりの時間とお金がかかってしまいます。広範囲の脱毛には向いていません。

光脱毛やレーザー脱毛では効果を得るのが難しい白髪や金髪でも脱毛できるのが魅力でもあります。

細かい脱毛箇所にはおすすめできるので、一部分を残してデザイン性のあるヒゲにしたい方には良いかもしれません。

また、医療脱毛よりも強い痛みを伴う可能性があるので、我慢できる程度の痛みなのか事前にお試しプランなどを受けてみることをおすすめです。

項目	内容
サロン名	レイロール（RAYROLE）
脱毛方法	光脱毛（フラッシュ脱毛）
髭脱毛の料金	59,800円（10回）
髭脱毛の脱毛範囲	８部位（おでこ、頬、もみあげ、鼻下、アゴ、アゴ下、口下、首）から３ヶ所
脱毛器の種類	BRILLIO
おすすめポイント	共同開発の男性専用脱毛マシン導入髭脱毛で最安値を保証夜22時まで営業でしっかり脱毛できる

項目	内容
サロン名	湘南美容クリニック
脱毛方法	医療脱毛・レーザー
髭脱毛の料金	6回29,800円
髭脱毛の脱毛範囲	3部位（口ひげ、あご、あご下）
脱毛器の種類	・ジェントルレーズPro（アレキサンドライトレーザー）・ジェントルレーズ（アレキサンドライトレーザー）・IPL脱毛機（医療用IPL）・メディオスターNeXT PRO（蓄熱式ダイオードレーザー）
おすすめポイント	毛質に合わせた医療レーザー脱毛機ヒゲ脱毛は平均相場を下回る安い！料金設定大手の脱毛サロンなので院数が多くて通いやすい

項目	内容
サロン名	メンズTBC
脱毛方法	光脱毛（ライト脱毛）美容電気脱毛（スーパー脱毛）
髭脱毛の料金	112,960円（7回）
髭脱毛の脱毛範囲	10部位（ほほ・もみあげ・鼻下・口下・唇下・あご中央・あご両サイド・あご横・首・フェイスライン）
脱毛器の種類	IPL方式電気脱毛
おすすめポイント	2種類の脱毛方法から選べるスタッフの技術が高いこだわりの空間で自社開発の機器

髭を薄くする方法まとめ

濃い髭を薄くする方法をまとめてみました！髭や体毛の濃さは基本的には遺伝の影響が大きいとされていますが、日々の生活の中にも髭を薄くする方法がありました。

生活環境や食生活が大きく関係していることが多く、生活リズムを整えることで改善される場合もあるようです。

また、剃ってもすぐに生えてきてしまうどうしようもない青髭はコスメを使って上手に隠しちゃいましょう。合わせてニキビやニキビ跡、シミやクマを目立たなくさせることもでき、見た目の清潔感もアップします。

家庭用脱毛器や脱毛サロン、医療脱毛を検討してみるのもいいかもしれません。

今後、またヒゲを生やしたい、という方にはあまりおすすめできませんが、毎日の髭剃りから解放されたい、もうヒゲはいらない！という方には脱毛がおすすめです。脱毛の方法や脱毛サロン、医療脱毛のクリニックも紹介しているので、気になる方の参考になれば嬉しいです。